Company Calçados: 4 dicas para quem quer começar a nadar

A natação pode se tornar uma ótima atividade complementar para quem já pratica outros esportes. E para quem está no sedentarismo, é também uma boa opção para um começo com baixo risco de lesão. 

Ela é considerada uma atividade física de baixo impacto, a natação reúne várias vantagens para a saúde do corpo e da mente. Apesar de ser mais procurada durante o verão, já que se exercitar na água ajuda a refrescar e aguentar as altas temperaturas, os benefícios da natação podem ser aproveitados durante o ano inteiro.

A prática dessa atividade é indicada para todas as idades, mas é preciso fazer uma avaliação médica antes de começar a nadar, como em toda atividade física.

Assim como toda atividade física, a natação traz benefícios à saúde. Por isso, colocar o corpo em movimento regularmente é uma das principais recomendações médicas para ter uma qualidade de vida melhor. 

A natação se destaca por se tratar de um exercício de baixo impacto, que não força as articulações e joelhos. Além disso, a atividade é a mais indicada para quem tem problemas respiratórios, já que ela ajuda a aumentar a resistência do organismo, estimula inspirações profundas e faz o pulmão trabalhar mais. 

Mas a natação não tem somente esses benefícios, confira essa lista de vantagens de nadar:

• Fortalece os músculos;
• Aumenta a flexibilidade;
• Melhora a circulação sanguínea;
• Ajuda a queimar calorias;
• Combate o estresse e melhora a qualidade do sono.
• Auxilia no tratamento de doenças respiratórias, como a asma;
• Auxilia no controle da dor em doenças crônicas, como a fibromialgia;
• Melhora o humor e a memória.

Se você deseja começar a nadar agora, siga essas dicas que a Company Calçados separou:

Capriche no aquecimento

Como estamos em um meio que não é o nosso, líquido, começar empolgado demais pode prejudicar o seu treino logo no começo, principalmente se você estiver começando. 

Independente de quantos metros você nade nesse tempo, faça de 10 a 15 minutos de aquecimento,  geralmente são suficientes.

Faça educativos na maioria dos treinos, se possível

Existem vários tipos de educativos e eles vão aperfeiçoando o seu nado e dando mais sensibilidade aos movimentos: tente atravessar a piscina nadando só com um braço e voltar só com o outro, por exemplo.

A partir desse ponto, você vai evoluindo. Mas lembre-se: os educativos devem estar no mesmo nível que o seu nível de natação.

Faça o possível para aprender os quatro estilos

Os outros três estilos de nado, costas, peito e borboleta, podem ajudar bastante o seu crawl. É verdade, o nado borboleta é o mais difícil de dominar e nadar 50 m nesse estilo sem parar, já é bem difícil para a maioria.

Uma outra dica é tentar filmar o seu nado. Às vezes, as orientações e correções não são assimiladas com eficiência porque você não consegue visualizar ou imaginar, com clareza, como é o seu erro mecânico. E após ver o seu nado com os próprios olhos, talvez essa correção ou ajuste aconteça mais rapidamente.

Invista em artigos para natação 

Investir em bons artigos para natação é primordial. Essa atividade não exige muitas coisas, mas tenha sempre disponível um óculos de natação feminino ou masculino e toucas:
Na Company Calçados você encontra tudo o que precisa para praticar esse esporte e muitos outros.